소주를 매일 마시면 어떤 건강 문제가 생길까요?

소주를 매일 마시면 간경화 발병률이 40% 이상 상승합니다.
알코올 분해 과정에서 생성된 아세트알데히드가 간세포를 공격해 염증을 유발 한다고 합니다.
특히 간은 70% 이상 손상되기 전까지 증상이 없어 방치되기 쉬운데요?
매일의 음주가 간 재생 능력을 저하 시킨다고 합니다.
이번 포스팅에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
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소주를 매일 마시면 간경화 위험 10년 내 40% 증가
국내 연구에 따르면 소주를 매일 1병 이상 마실 경우 간경화 발병률이 40% 이상 상승합니다. 알코올 분해 과정에서 생성된 아세트알데히드가 간세포를 공격해 염증을 유발하고, 이는 간섬유화로 이어집니다. 특히 간은 70% 이상 손상되기 전까지 증상이 없어 방치되기 쉬운데, 매일의 음주가 간 재생 능력을 저하시킵니다.



간 손상 외에도 고혈압 위험은 35% 증가합니다. 알코올이 교감신경계를 자극해 혈관 수축을 유발하기 때문입니다. 위장관에서는 위산 과분비로 인한 점막 손상이 3주 내 발생하며, 이는 위궤양으로 진행될 수 있습니다. 뇌 건강 측면에서는 GABA 수용체 과활성화로 인한 우울증 발생률이 2배 높아집니다.



소주 1병(360ml)은 400kcal로, 이는 체내 에너지 대사를 혼란시킵니다. 알코올 대사가 우선순위가 되면서 지방 분해가 억제되고, 중성지방 합성이 촉진되어 3개월 내 내장지방 15% 증가가 관찰됩니다. 또한 인슐린 저항성을 유발해 당뇨병 전단계로 진행될 위험이 있습니다.



간 휴식일(주 3일 금주)을 실천하면 간세포 재생이 80% 회복됩니다. 음주 시 저지방 단백질(두부, 생선)을 섭취하면 알코올 흡수율을 30% 낮출 수 있으며, 1잔 당 물 200ml 동반 섭취는 혈중 알코올 농도를 0.05% 이하로 유지합니다. 수면 3시간 전 금주는 렘수면 장애를 70% 감소시킵니다.



간경화는 90%가 알코올성 간염에서 진행됩니다. 10년 이상 매일 소주 2잔(약 360ml)을 마신 경우 간암 위험도는 15% 상승합니다. 그러나 1개월 금주 시 간 지방 축적량이 50% 감소하는 것으로 나타나, 습관 조절이 가장 효과적인 예방법입니다.
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