심혈관 질환의 주요 위험 요소! 고지혈증 예방 및 콜레스테롤 수치

심혈관 질환의 주요 위험 요소 중 하나인 고지혈증 에 관해 알아보도록 하겠습니다.

고지혈증을 예방하려면 콜레스테롤 과도 관련이 깊은데요.

함께 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

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고지혈증 이란?

최근 건강보험심사 평가원의 통계에 따르면

우리나라의 고지혈증 환자 수가 2017년 약 188만 명에서 2021년에는 약 259만 명으로, 무려 38%나 증가했다고 해요.

이는 성인 네 명 중 한 명꼴로 고콜레스테롤혈증을 겪고 있다는 의미로, 매우 심각한 건강 문제임을 알 수 있죠.

더욱 걱정스러운 점은 이러한 유병률이 해마다 꾸준히 상승하고 있다는 것입니다.

고지혈증 진단을 받은 많은 분들이 평생 약을 복용해야 하는 것은 아닐까 고민하시는 경우가 많아요.

실제로 고지혈증은 제대로 관리하지 않으면 큰 건강 문제로 이어질 수 있습니다.


하지만 모든 경우에 약물 치료가 필요한 것은 아니에요.

다행히도 우리가 몇 가지 중요한 사항을 알고 있다면, 약 없이도 고지혈증을 효과적으로 관리할 수 있는 방법들이 있답니다.

이렇게 고지혈증은 올바른 생활습관과 관리 방법을 통해 충분히 통제 가능한 질환이랍니다.



고지혈증 예방법은 콜레스테롤?

콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 식품에 대한 관심이 증가하고 있습니다.

콜레스테롤은 신체의 필수 성분이지만, 과도한 수준은 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.

과학 연구에 따르면, 특정 식품들이 콜레스테롤 수치를 자연스럽게 낮추는 데 효과적입니다.


오트밀과 기타 고섬유질 식품은 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.

오트밀에는 용해성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어, 소화 과정에서 콜레스테롤을 흡수하고 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다.

연구에 따르면, 하루에 5-10g의 용해성 섬유질을 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치가 약 5% 감소할 수 있습니다.


또한, 견과류도 콜레스테롤 감소에 기여합니다.

아몬드, 호두, 피칸과 같은 견과류에는 건강한 지방, 단백질, 섬유질이 포함되어 있어, 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선합니다.

일일 견과류 섭취는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라

만성 질환의 위험을 줄이는 데도 기여합니다.


어류와 오메가-3 지방산은 또 다른 중요한 요소입니다.

연어, 정어리, 고등어와 같은 기름진 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여

혈액 내 트리글리세리드 수치를 낮추고 심혈관 건강을 증진시킵니다.

오메가-3는 또한 염증 감소와 혈압 조절에 도움을 주며, 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

고지혈증을 예방하는 식습관, 운동, 건강검진, 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식들 등 더 자세한 내용은
아래 에서 확인하실 수 있습니다.

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심혈관 질환의 주요 위험 요소! 고지혈증 예방 및 콜레스테롤 정보