현대인들의 문제점 바로 좌골신경통 입니다.
이번 포스팅에선 좌골신경통이 무엇인지
증상 및 치료방법, 좋은음식, 운동방법에 대해
살펴보도록 하겠습니다.
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현대 사회에서의 좌골신경통
현대 사회에서 많은 사람들이 장시간 앉아서 일하거나 공부를 하며 일상생활을 보내고 있다.
이로 인해 엉덩이나 골반 부위에 통증을 겪는 사람들이 많다.
특히 엉덩이에서 다리로, 심지어 발끝까지 퍼지는 통증은 좌골신경통을 의심할 수 있다.
좌골신경통은 특정 질환을 의미하는 것이 아니라,
좌골신경이 압박을 받거나 자극을 받아 발생하는 증상으로,
다양한 원인에 의해 유발될 수 있다. 따라서 정확한 진단과 치료가 중요하다.
좌골신경과 그 증상
좌골신경은 인체에서 가장 긴 신경으로 엉덩이 뒤를 지나 허벅지와 발끝까지 연결된다.
신경이 압박을 받거나 자극을 받을 경우, 엉덩이부터 다리, 발끝까지 다양한 증상이 나타날 수 있다.
통증뿐만 아니라 쑤시거나 저리는 느낌, 감각 저하, 갑작스러운 힘 빠짐 등이 동반될 수 있다.
또한, 걸을 때 다리가 절거나 기침, 힘을 줄 때 통증이 심해지기도 한다.
좌골신경통의 다양한 원인
좌골신경통은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다.
외상으로 인한 골반이나 고관절의 손상, 허리 디스크로 인한 신경 압박 등이 주요 원인이다.
그러나 원인이 명확하지 않더라도 잘못된 자세나 과도한 운동으로 인해
허리나 골반 근육이 긴장하고 부종이 발생할 수 있다.
좌골신경 바로 위에 위치한 이상근이라는 엉덩이 근육이 경직되거나 붓는 이상근증후군이 발생하면,
좌골신경통이 유발될 수 있다.
좌골신경통의 진단과 치료
좌골신경통이 의심된다면, 엉덩이 통증을 유발할 수 있는 다양한 질환들을 고려하여 원인을 파악해야 한다.
고관절충돌증후군, 고관절염, 허리디스크, 척추관협착증 등 여러 질환들이 좌골신경통을 유발할 수 있다.
파악하기 위해서는 정밀 검사를 통해 통증의 원인을 정확히 진단하고 적절한 치료를 받는 것이 중요하다.
한의학에서도 좌골신경통에 대해 다양한 접근을 시도한다.
경직된 근육으로 인한 혈액순환 문제가 좌골신경에 압박을 가할 수 있는데,
이 경우 추나요법을 통해 척추나 골반의 틀어짐을 교정하고 신체의 균형을 맞추는 치료가 이루어진다.
신경 경로를 원활하게 해주어 압박을 줄여주는 효과를 가져온다.
또한, 침과 약침 치료는 통증을 유발하는 부위의 긴장을 완화하고 염증을 억제하여
통증을 경감시키는 데 도움이 된다.
좌골신경통 예방을 위한 생활 습관
좌골신경통의 예방과 관리에서 생활 습관은 매우 중요한 역할을 한다.
흡연은 좌골신경통의 위험을 증가시키므로 금연을 권장하며,
비만은 허리 디스크를 유발할 수 있어 체중 관리가 필요하다.
올바른 자세를 유지하는 것이 좌골신경에 가는 부담을 최소화하는 데 도움을 준다.
특히, 무거운 물건을 들 때는 몸 가까이 붙여 들어야 하며,
무릎을 굽히고 허리를 펴는 자세를 유지하는 것이 좋다.
또한, 앉을 때는 등받이가 약간 뒤로 기울어진 의자에서 허리를 펴고,
20~30분마다 일어나서 스트레칭을 하는 것이 좋다.
좌골신경통은 한 번 발생하면 재발할 가능성도 높기 때문에 지속적인 관리가 필요하다.
정확한 진단을 바탕으로 치료를 받으며, 생활 습관을 개선하는 것이 중요하다.
치료와 함께 예방적 관리가 병행되면
만성적인 통증에서 벗어나 보다 건강한 삶을 살아갈 수 있다.
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