커피 좋은습관 및 나쁜습관, 건강에 미치는 영향들

커피는 많은 사람들이 좋아하고 자주 마시는 음료입니다.

우리나라 에서는 커피가 매우 인기가 많아서, 카페가 수도 없이 많죠.

누구나 좋아하는 커피, 잘못된 습관이 치명적 이라는거 알고계신가요?

그럼, 커피마실때 좋은습관 및 잘못된습관

커피가 건강에 미치는 영향 등 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

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커피

커피는 많은 사람들이 좋아하고 자주 마시는 음료입니다.

한국에서는 커피가 매우 인기가 많아서

카페의 수도 많고 사람들이 일년에 평균적으로 많은 양의 커피를 마십니다.


커피에 대해 연구한 결과들을 보면

커피를 적당량 마시는 것이 건강에 좋을 수도 있지만, 너무 많이 마시면 건강에 해를 끼칠 수도 있어요.

예를 들어, 일부 연구에서는 커피를 많이 마시는 사람들이 치매나 암에 걸릴 위험이 더 낮다는 결과가 나온 반면

다른 연구에서는 그 반대의 결과가 나오기도 했습니다.


특히, 커피에 들어있는 카페인과 항산화 성분인 폴리페놀이 뇌 건강에 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

하지만, 한국 식품의약품안전처에서는 하루에 섭취하는 카페인 양을 성인 기준으로 400mg 이하로 제한하는 것을 권장하고 있어요.

이는 대략 커피 3잔 정도의 양입니다.


또한, 커피를 언제 마시느냐도 중요합니다.

연구에 따르면, 기상 후 2시간 30분 후에 커피를 마시는 것이 가장 좋다고 합니다.

반면에 기상 직후에 커피를 마시면 코르티솔이라는 호르몬의 분비로 인해 부작용이 생길 수 있어요.

빈속에 커피를 마시면 위장질환의 위험도 높아질 수 있습니다.


결국 중요한 것은 커피를 적당량, 적절한 시간에 마시는 것입니다.

너무 많이 마시거나 잘못된 시간에 마시면 건강에 해를 끼칠 수 있으니,

적당한 양과 시간을 잘 고려해서 커피를 즐기시는 것이 좋겠습니다.



커피가 건강에 미치는 긍정적인 효과

신진대사 촉진: 커피에 포함된 카페인은 신진대사를 촉진시켜 체중 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

집중력 향상: 카페인은 집중력과 경계력을 향상시켜 더 생산적인 하루를 보낼 수 있게 도와줍니다.

항산화 효과: 커피는 강력한 항산화제를 포함하고 있어, 세포 손상을 줄이고 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다.

질병 예방: 일부 연구에 따르면, 적당량의 커피 섭취는 2형 당뇨병, 파킨슨병, 특정 유형의 암과 같은 질병의 위험을 낮출 수 있다고 합니다.

우울증 감소: 정기적인 커피 섭취가 우울증 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

커피의 부정적인 효과 및 주의해야 할점, 커피 관련 정보를 얻을 수 있는 웹사이트, 외 외의 건강에 좋은 음료 등 더 자세한 내용은 아래에서 확인하실 수 있습니다.

https://m.site.naver.com/1i4su

커피 좋은습관 및 나쁜습관, 건강에 미치는 영향